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Quando visitei o Spa Granja Brasil, em Itaipava, no ano passado, (para ler o depoimento clique aqui) além de ficar apaixonada pela estrutura (porte 5 estrelas), as atividades em lugares exuberantes, pertinho da natureza, fiquei espantada com a rotina alimentar diária (afinal, é um spa). As refeições eram gostosas, sem aquele aspecto de “comida de dieta”, e fiquei pensando como seria minha vida fora dali sem aqueles pratos deliciosos e light do lugar. No entanto, para minha alegria, descobri que o cardápio é elaborado pela linha de congelados Frozen Spa, que, detalhe: também vende nos supermercados. Vibrei!

Com esta informação em mãos, pude continuar exercendo a rotina alimentar conquistada nos quatro dias do Spa Granja Brasil no meu dia a dia no stop. Uma das regras básicas para conquistar uma reeducação alimentar e perder peso é alimentar-se de 3 em 3 horas, somando 6 refeições diárias. E o Frozen Spa desenvolveu o Programa Spa Day, com cardápios para auxiliar a perder peso e manter a qualidade de vida, seguindo este regrinha. São kits completos de desjejum à ceia com várias preparações em formato de congelados. Ótimo.

Aliás, através do site www.frozenspa.com.br, você pode adquirir um pacote completo e receber em casa com estes kits  prontos para servir.

Se não quiser adquirir pelo site, você pode encontrar também em supermercado, conforme indiquei. Mas olha, lá acha-se apenas embalagens individuais para refeições de almoço e jantar. Para programas completos com os kits (vide foto acima), apenas se comprar pelo site. No Zona Sul, por exemplo, cada congelado custa, em média, de R$9 a R$15. Faço sempre meu estoque.

Fiz o SPA DAY WEEK, que é uma dieta de sete dias com cardápio todo fornecido por eles com as seis refeições diárias (desjejum, colação, almoço, lancha, jantar e ceia). O programa alimentar completo possui 1200 kcal por dia equilibrando carboidratos, proteína, gordura, colesterol, fibra e sódio. São pratos bem elaborados e com nomes dignos de restaurante 5 estrelas como o Frango ao gorgonzola com arroz integral e Cebola caramelada, para o almoço do 3º dia ou o Lagarto Recheado com Damasco com Cenoura e Ervilha e sorvete de banana, para o jantar do 4º dia (sugestões de cardápio da marca).  Uma delícia!

Apesar de ser saboroso e parecer bem farto na embalagem, que, aliás, é super organizada, fiquei com um pouquinho de fome. O bom é que consegui não fugir da dieta, já que eles estimulam (de novo!): seis refeições de 3 em 3 horas. O cardápio dá uma secada bem bacana. Reduzi dois quilos sem fazer nenhuma atividade física. Testei em uma semana, durante um período de muita correria em minha vida, o que ajudou mais a perder os quilinhos. Depois, fiquei imaginando quanto eu teria perdido, secado se tivesse associado a dieta aos exercícios… Então, fica a dica.

Adorei o resultado, pois para quem não tempo de malhar como eu, perder dois quilos é excelente! Também achei muito interessante o estímulo de se reeducar e fazer as refeições em horários e quantidades certinhas (de novo²!) – seis refeições de 3 em 3 horas – até porque são pequenas porções e a fome não te deixa sem comer. Comecei a dieta em uma segunda e terminei no domingo. No sábado e domingo foram os dias mais difíceis, afinal é final de semana, dias de tentação, mas segui direitinho já que eram os últimos dias de comida boa pra saúde.

A linha de congelados Frozen Spa é bem interessante e variada, pois além do programa alimentar Spa Day Week, eles possuem:

• Spa Week Funcional: o diferencial é a presença de alimentos funcionais como açaí, chá verde, abacate, frutas vermelhas, entre outros itens. Eles apresentam substâncias que contribuem para a manutenção da saúde e prevenção de doenças, além de apresentar quantidade reduzida de leite e derivados e carne vermelha. Exemplo para o 4º dia: Desjejum – Suco de clorofila (couve, água de coco, gengibre e linhaça) + pão de frutas com requeijão; Colação – Barrinha de Cereal; Almoço – Hambúrguer de soja com arroz integral e brócolis; Lanche – Biscoitinho de aveia; Jantar – Frango Recheado com Legumes Chineses ; e Ceia – 1 fruta in natura (sugestão da empresa, não acompanha o kit).

• Spa Day Funcional Líquida: cardápio com refeições líquidas para 1 dia. Composto por 6 refeições que totalizam 1000 Kcal, apresenta  uma dieta balanceada em carboidratos, proteínas e gorduras, além de ser rica em fibras. É excelente para uma detox, pois limpa o organismo, ajuda no funcionamento do intestino, diminui a retenção de líquidos e de toxinas, e emagrece, bom demais, não?!  Exemplo: Desjejum – Shake de banana (com leite e germe de trigo); Colação – Suco de Clorofila (laranja, couve e cenoura); Almoço – Sopa de Abobrinha com Gorgonzola; Lanche – Shake de Ameixa (com iorgute e linhaça); Jantar – Canja Light e Ceia – Shake de morango (com extrato de soja e aveia). Eles aconselham a não realizar exercícios físicos no dia da dieta líquida.

Cada um deles apresenta sugestões deliciosas de refeições que se encaixam perfeitamente no que busca para emagrecer. É bom lembrar que é sempre bom consultar um nutricionista e  saber que esta dieta é pontual e não pode ser feita sem o acompanhamento deste especialista.

Para outras informações sobre a linha de congelados, basta visitar o site www.frozenspa.com.br
Já para ficar por dentro do SPA Granja Brasil: www.spagranjabrasilresort.com.br
reservas@spagranjabrasilresort.com.br | Tel: 24 2222 5155

Beijos chics e até a próxima,

Subir a Serra do Rio com destino à Itaipava é sempre uma delícia. Descanso, um bom vinho e muita, muita farra gastronômica. Mas, desta vez, fui por um outro motivo, muito mais saudável, uma visita ao Spa Granja Brasil. Inaugurado no ano passado, o local oferece infraestrutura ampla  e segue o padrão da rede de hotéis Atlântica Internacional. Além do espaço de hotel cinco estrelas, os clientes do Spa  também utilizam a estrutura de lazer do Granja Brasil. A área compreende piscinas – adulto e infantil-, piscina aquecida, saunas seca e a vapor, fitness center, jacuzzi, quadras de tênis (saibro), quadra de vôlei (areia), quadra poliesportiva, campo de futebol society e pista para caminhada Interna.

O SPA Granja Brasil disponibiliza de médico cardiologista, clínico geral, equipe de enfermagem e nutricionista. Aliás, o programa nutricional utiliza os conceitos da Nutrição Funcional que privilegia o uso de produtos da região, conhecida pelos seus  orgânicos e pela qualidade dos vegetais, legumes e frutas, sendo eles a base do cardápio. São seis refeições diárias elaboradas a partir de receitas balanceadas, saborosas, sem a presença de corantes e conservantes e, além dos efeitos emagrecedores, proporciona ações antioxidantes, antiinflamatórias e desintoxicantes.

Levei muito em conta as mordomias que o hotel prometia, já que cortar os excessos não é nada fácil, melhor fazê-lo, então, com conforto. Cheguei lá no sábado cedinho. Deixei minhas malas no quarto e corri para me juntar aos colegas do programa.  Mas antes, uma paradinha para medir a pressão. Ela é checada algumas vezes durante o dia.  Fiz uma avaliação médica e depois estética. E também me apresentaram toda a rotina diária e serviços oferecidos.

O dia começa às 7 horas quando é servido o café da manhã. Em seguida, medimos a pressão (olha, ela de novo!), e logo partimos para a Caminha Ecológica. Depois, você pode optar por exercícios na academia, aula de localizada, hidroginástica ou alongamento. E lógico, medir a pressão. Às 11h é servida a colação e podemos optar por outras atividades, que podem ser estéticas, sauna ou banho de sol na piscina. Ás 12h30m  é servido o almoço e em seguida uma caminhadinha light.  À tarde, as atividades variam de acordo com sua escolha, como Tae bo, Aerobic trining, Pilates,  ginástica localizada ou alongamento e relaxamento. E novamente, medir a pressão.  O  jantar é servido ás 19h e marca o fim das atividades físicas do dia. À noite é guardada para atividades de entretenimento, aprendizado e integração, como palestras de nutrição, apresentações de dança, gincanas ou luau.

Ter a programação ininterrupta de esforços físicos não foi nada puxado para mim. Lógico que cansa um pouquinho, mas somos sempre motivados pelos professores supersimpáticos e bem preparados. Os colegas de labuta são um capítulo a parte, além da motivação em conjunto, é muito interessante estar em um ambiente onde todos estão buscando a mesma coisa, seja a motivação por saúde ou estética, afinal, todos querem finalizar o programa sem desistência.

O que mais tive dificuldade foi me adaptar ao programa alimentar, já que aumenta a quantidade de vezes que se come, mas as porções diminuem bastante.  O cardápio  é elaborado pela linha de congelados Frozen Spa, com produtos fresquinhos da Serra. Foi um choque, mas importante, lá pude treinar direitinho o que eu nunca consegui fazer aqui fora, comer seis vezes por dia, de três em três horas. Aliás, vale ressaltar que a comida é saborosa. E até garanti alguns congelados para provar aqui fora, que são indicados para quem quer continuar o programa.

E para quem quer relaxar, o SPA oferece vários tratamentos estéticos que vão desde massagem relaxante a esfoliação facial passando por  máscara de ouro, endermologia, drenagem linfática e escalda pés.

Após quatro dias de imersão, saí de lá realmente renovada e com três quilos a menos. Além de descansada, leve e supermotivada. Posso dizer que alguns dias em um SPA pode ser um bom programa e um ótimo investimento.

Olá meninas!

Estava de férias na Bahia, “terra de todos os santos” e também da gastronomia.  Não tem como passear por solo baiano e não conhecer profundamente – literalmente – as comidas típicas de lá. E eu só não voltei ‘rolando’ porque tinha comigo os meus salvadores, os grãos de chia, amaranto e as cápsulas de óleo de cártamo. Lembram que comentei aqui sobre minha dieta à base de nutrição funcional com o nutricionista Fábio Bicalho? Então, um dos ingredientes “mágicos” para a manutenção da minha qualidade de vida tem sido o óleo de cártamo.

A planta: o cártamo é parente próximo do girassol

Ele é considerado um excelente antioxidante natural, além de possuir propriedades que aceleram o metabolismo das gorduras, ou seja, mantém o peso no lugar. Por estes e outros motivos, o óleo de cártamo tem sido o preferido na hora de se alimentar com saúde visando o emagrecimento saudável.

Cápsulas de óleo de cártamo

Mas vocês devem estar se perguntando da onde veio este tal de cártamo, quais suas propriedades, funções, ou seja, qual o milagre do ‘santo’. Então, vamos lá!

• Planta oleaginosa (Carthamus tinctorius);
• Rica em ômega 6  evitamina E;
• Parente próximo do girassol;
• Gera sensação de saciedade, redução de apetite, auxiliando nas dietas de emagrecimento;
• Rico em ácido linoleico, eficaz na função de bloquear a transferência de gordura da corrente sanguínea para as células, obrigando o corpo a usar a gordura estocada como energia e, depois, eliminando-a naturalmente;
• Ajuda na redução do nível de colesterol do sangue, diminuindo o ricso de doenças cardíacas;
• Fortalece o sistema imunológico do organismo, evitando o surgimento de infecções e doenças oportunistas;
• Para a pele, oferece propriedades hidratante e emolientes, sendo ótimo para a acne;
• Aumenta a capacidade muscular;
• Aumenta a massa magra e promove maior definição muscular.

Viram? São muitos benefícios, não? Vale a pena  perguntar ao seu nutricionita como inserir o óleo de cártamo em sua rotina alimentar. Lembrando sempre que todo o consumo de medicamento deve ser efeito sob orientação médica.

Todas estas informações foram passadas pela assessoria da Via Verde, empresa de produtos naturais, que mantém várias linhas destinadas à uma alimentação saudável  para ter uma vida equilibrada, inclusive o óleo de cártamo.

Visitem o site ou uma de suas lojas!

Via Verde – Produtos Naturais
Rua Dr Nelson de Sá Earp, 95 Sl 103 – Centro
Petrópolis – RJ | Tel.: (24) 2244-8189

Av. das Américas – 3434 – Barra da Tijuca
Rio de Janeiro – RJ | Tel.: (21) 3431-3134
www.viaverdenaturais.com.br

Oi meninas!

Esta semana completo três meses de dieta e confesso a vocês que estou em estado de plena felicidade: meu projeto verão 2012 está dando certo! Como prometi para mim (e para vocês!) finalmente comecei a malhar na academia, no dia 23 de maio. Devo confessar que, realmente, os exercícios físicos potencializam os resultados. Continuo com 63 quilos, segundo o professor, a malhação tonifica os músculos fazendo-os inchar. Com isso, ficamos mais pesadas, porém felizes, já que perdemos massa de gordura e aumentamos a musculatura. Mas estou mais ‘fininha’ e com muito mais disposição. Dá para imaginar a minha felicidade em vestir uma calça jeans que não cabia há um ano?

Quanto aos exercícios, optei por esteira, spinning (adoro pedalar!) e danças aeróbicas, funk, axé e disco. Já que não sou nem um pouco fã de ginástica localizada (acho chata e sempre abandono), faço alguns aparelhos na sala de musculação, o que odeio. No entanto, não dá para emagrecer sem tonificar. Pois é, meninas, 12 semanas de dieta, sete quilos há menos e um novo guarda roupa. Não é para estar feliz?

Quem quiser conferir minha foto no início da dieta em março, clique aqui.
E quem quiser dicas da dieta, clique nos links abaixo:

O início
Balanço da 1ª semana
Balanço das 4 semanas
Balando das 8 semanas

Beijos e até a próxima!

Olá Meninas Chics,

Primeiro, quero começar me desculpando com vocês pela minha ausência nas últimas duas semanas. Foram duas feiras seguidas, a Hair Brasil e a Erotika Fair, e por isso eu estive em uma correria ainda maior neste período.

Bom, dito isso, acho que dá para imaginar que também ficou mais difícil seguir a dieta e a rotina de exercícios, né? Pois é foi bem difícil.

Confesso: não malhei nessas duas semanas. Tentei controlar a alimentação, mesmo sendo quase impossível seguir à risca tudo o que a Viviah me recomendou (quem é que arranja uma sopinha de legumes para jantar no meio de uma feira de produtos de beleza?).

Mesmo assim, nessas quatro semanas de dieta eu já emagreci dois quilos. E para mim, o que é mais importante: não tem sido sofrido. Ou seja, mesmo depois de um mês de boca fechada, não tenho a menor vontade de desistir do regime.

Ah! Deixa eu contar uma coisa para vocês: comecei a fazer drenagem linfática e estou adorando. Tenho feito duas sessões por semana e já estou na quarta sessão. Realmente, tenho sentido muita diferença, estou muito menos inchada. Sem contar que é uma delícia fazer, super relaxante.

Bom meninas, na semana que vem eu prometo aparecer mais e seguir a dieta com mais disciplina. Também volto para a malhação, firme e forte, na segunda!

Bom fim de semana para vocês.

Até a semana que vem! Beijos.