Com esta informação em mãos, pude continuar exercendo a rotina alimentar conquistada nos quatro dias do Spa Granja Brasil no meu dia a dia no stop. Uma das regras básicas para conquistar uma reeducação alimentar e perder peso é alimentar-se de 3 em 3 horas, somando 6 refeições diárias. E o Frozen Spa desenvolveu o Programa Spa Day, com cardápios para auxiliar a perder peso e manter a qualidade de vida, seguindo este regrinha. São kits completos de desjejum à ceia com várias preparações em formato de congelados. Ótimo.

Aliás, através do site www.frozenspa.com.br, você pode adquirir um pacote completo e receber em casa com estes kits  prontos para servir.

Se não quiser adquirir pelo site, você pode encontrar também em supermercado, conforme indiquei. Mas olha, lá acha-se apenas embalagens individuais para refeições de almoço e jantar. Para programas completos com os kits (vide foto acima), apenas se comprar pelo site. No Zona Sul, por exemplo, cada congelado custa, em média, de R$9 a R$15. Faço sempre meu estoque.

Fiz o SPA DAY WEEK, que é uma dieta de sete dias com cardápio todo fornecido por eles com as seis refeições diárias (desjejum, colação, almoço, lancha, jantar e ceia). O programa alimentar completo possui 1200 kcal por dia equilibrando carboidratos, proteína, gordura, colesterol, fibra e sódio. São pratos bem elaborados e com nomes dignos de restaurante 5 estrelas como o Frango ao gorgonzola com arroz integral e Cebola caramelada, para o almoço do 3º dia ou o Lagarto Recheado com Damasco com Cenoura e Ervilha e sorvete de banana, para o jantar do 4º dia (sugestões de cardápio da marca).  Uma delícia!

Apesar de ser saboroso e parecer bem farto na embalagem, que, aliás, é super organizada, fiquei com um pouquinho de fome. O bom é que consegui não fugir da dieta, já que eles estimulam (de novo!): seis refeições de 3 em 3 horas. O cardápio dá uma secada bem bacana. Reduzi dois quilos sem fazer nenhuma atividade física. Testei em uma semana, durante um período de muita correria em minha vida, o que ajudou mais a perder os quilinhos. Depois, fiquei imaginando quanto eu teria perdido, secado se tivesse associado a dieta aos exercícios… Então, fica a dica.

Adorei o resultado, pois para quem não tempo de malhar como eu, perder dois quilos é excelente! Também achei muito interessante o estímulo de se reeducar e fazer as refeições em horários e quantidades certinhas (de novo²!) – seis refeições de 3 em 3 horas – até porque são pequenas porções e a fome não te deixa sem comer. Comecei a dieta em uma segunda e terminei no domingo. No sábado e domingo foram os dias mais difíceis, afinal é final de semana, dias de tentação, mas segui direitinho já que eram os últimos dias de comida boa pra saúde.

A linha de congelados Frozen Spa é bem interessante e variada, pois além do programa alimentar Spa Day Week, eles possuem:

• Spa Week Funcional: o diferencial é a presença de alimentos funcionais como açaí, chá verde, abacate, frutas vermelhas, entre outros itens. Eles apresentam substâncias que contribuem para a manutenção da saúde e prevenção de doenças, além de apresentar quantidade reduzida de leite e derivados e carne vermelha. Exemplo para o 4º dia: Desjejum – Suco de clorofila (couve, água de coco, gengibre e linhaça) + pão de frutas com requeijão; Colação – Barrinha de Cereal; Almoço – Hambúrguer de soja com arroz integral e brócolis; Lanche – Biscoitinho de aveia; Jantar – Frango Recheado com Legumes Chineses ; e Ceia – 1 fruta in natura (sugestão da empresa, não acompanha o kit).

• Spa Day Funcional Líquida: cardápio com refeições líquidas para 1 dia. Composto por 6 refeições que totalizam 1000 Kcal, apresenta  uma dieta balanceada em carboidratos, proteínas e gorduras, além de ser rica em fibras. É excelente para uma detox, pois limpa o organismo, ajuda no funcionamento do intestino, diminui a retenção de líquidos e de toxinas, e emagrece, bom demais, não?!  Exemplo: Desjejum – Shake de banana (com leite e germe de trigo); Colação – Suco de Clorofila (laranja, couve e cenoura); Almoço – Sopa de Abobrinha com Gorgonzola; Lanche – Shake de Ameixa (com iorgute e linhaça); Jantar – Canja Light e Ceia – Shake de morango (com extrato de soja e aveia). Eles aconselham a não realizar exercícios físicos no dia da dieta líquida.

Cada um deles apresenta sugestões deliciosas de refeições que se encaixam perfeitamente no que busca para emagrecer. É bom lembrar que é sempre bom consultar um nutricionista e  saber que esta dieta é pontual e não pode ser feita sem o acompanhamento deste especialista.

Para outras informações sobre a linha de congelados, basta visitar o site www.frozenspa.com.br
Já para ficar por dentro do SPA Granja Brasil: www.spagranjabrasilresort.com.br
reservas@spagranjabrasilresort.com.br | Tel: 24 2222 5155

Beijos chics e até a próxima,

Subir a Serra do Rio com destino à Itaipava é sempre uma delícia. Descanso, um bom vinho e muita, muita farra gastronômica. Mas, desta vez, fui por um outro motivo, muito mais saudável, uma visita ao Spa Granja Brasil. Inaugurado no ano passado, o local oferece infraestrutura ampla  e segue o padrão da rede de hotéis Atlântica Internacional. Além do espaço de hotel cinco estrelas, os clientes do Spa  também utilizam a estrutura de lazer do Granja Brasil. A área compreende piscinas – adulto e infantil-, piscina aquecida, saunas seca e a vapor, fitness center, jacuzzi, quadras de tênis (saibro), quadra de vôlei (areia), quadra poliesportiva, campo de futebol society e pista para caminhada Interna.

O SPA Granja Brasil disponibiliza de médico cardiologista, clínico geral, equipe de enfermagem e nutricionista. Aliás, o programa nutricional utiliza os conceitos da Nutrição Funcional que privilegia o uso de produtos da região, conhecida pelos seus  orgânicos e pela qualidade dos vegetais, legumes e frutas, sendo eles a base do cardápio. São seis refeições diárias elaboradas a partir de receitas balanceadas, saborosas, sem a presença de corantes e conservantes e, além dos efeitos emagrecedores, proporciona ações antioxidantes, antiinflamatórias e desintoxicantes.

Levei muito em conta as mordomias que o hotel prometia, já que cortar os excessos não é nada fácil, melhor fazê-lo, então, com conforto. Cheguei lá no sábado cedinho. Deixei minhas malas no quarto e corri para me juntar aos colegas do programa.  Mas antes, uma paradinha para medir a pressão. Ela é checada algumas vezes durante o dia.  Fiz uma avaliação médica e depois estética. E também me apresentaram toda a rotina diária e serviços oferecidos.

O dia começa às 7 horas quando é servido o café da manhã. Em seguida, medimos a pressão (olha, ela de novo!), e logo partimos para a Caminha Ecológica. Depois, você pode optar por exercícios na academia, aula de localizada, hidroginástica ou alongamento. E lógico, medir a pressão. Às 11h é servida a colação e podemos optar por outras atividades, que podem ser estéticas, sauna ou banho de sol na piscina. Ás 12h30m  é servido o almoço e em seguida uma caminhadinha light.  À tarde, as atividades variam de acordo com sua escolha, como Tae bo, Aerobic trining, Pilates,  ginástica localizada ou alongamento e relaxamento. E novamente, medir a pressão.  O  jantar é servido ás 19h e marca o fim das atividades físicas do dia. À noite é guardada para atividades de entretenimento, aprendizado e integração, como palestras de nutrição, apresentações de dança, gincanas ou luau.

Ter a programação ininterrupta de esforços físicos não foi nada puxado para mim. Lógico que cansa um pouquinho, mas somos sempre motivados pelos professores supersimpáticos e bem preparados. Os colegas de labuta são um capítulo a parte, além da motivação em conjunto, é muito interessante estar em um ambiente onde todos estão buscando a mesma coisa, seja a motivação por saúde ou estética, afinal, todos querem finalizar o programa sem desistência.

O que mais tive dificuldade foi me adaptar ao programa alimentar, já que aumenta a quantidade de vezes que se come, mas as porções diminuem bastante.  O cardápio  é elaborado pela linha de congelados Frozen Spa, com produtos fresquinhos da Serra. Foi um choque, mas importante, lá pude treinar direitinho o que eu nunca consegui fazer aqui fora, comer seis vezes por dia, de três em três horas. Aliás, vale ressaltar que a comida é saborosa. E até garanti alguns congelados para provar aqui fora, que são indicados para quem quer continuar o programa.

E para quem quer relaxar, o SPA oferece vários tratamentos estéticos que vão desde massagem relaxante a esfoliação facial passando por  máscara de ouro, endermologia, drenagem linfática e escalda pés.

Após quatro dias de imersão, saí de lá realmente renovada e com três quilos a menos. Além de descansada, leve e supermotivada. Posso dizer que alguns dias em um SPA pode ser um bom programa e um ótimo investimento.

Estava de férias na Bahia, “terra de todos os santos” e também da gastronomia.  Não tem como passear por solo baiano e não conhecer profundamente – literalmente – as comidas típicas de lá. E eu só não voltei ‘rolando’ porque tinha comigo os meus salvadores, os grãos de chia, amaranto e as cápsulas de óleo de cártamo. Lembram que comentei aqui sobre minha dieta à base de nutrição funcional com o nutricionista Fábio Bicalho? Então, um dos ingredientes “mágicos” para a manutenção da minha qualidade de vida tem sido o óleo de cártamo.

A planta: o cártamo é parente próximo do girassol

Ele é considerado um excelente antioxidante natural, além de possuir propriedades que aceleram o metabolismo das gorduras, ou seja, mantém o peso no lugar. Por estes e outros motivos, o óleo de cártamo tem sido o preferido na hora de se alimentar com saúde visando o emagrecimento saudável.

Cápsulas de óleo de cártamo

Mas vocês devem estar se perguntando da onde veio este tal de cártamo, quais suas propriedades, funções, ou seja, qual o milagre do ‘santo’. Então, vamos lá!

• Planta oleaginosa (Carthamus tinctorius);
• Rica em ômega 6  evitamina E;
• Parente próximo do girassol;
• Gera sensação de saciedade, redução de apetite, auxiliando nas dietas de emagrecimento;
• Rico em ácido linoleico, eficaz na função de bloquear a transferência de gordura da corrente sanguínea para as células, obrigando o corpo a usar a gordura estocada como energia e, depois, eliminando-a naturalmente;
• Ajuda na redução do nível de colesterol do sangue, diminuindo o ricso de doenças cardíacas;
• Fortalece o sistema imunológico do organismo, evitando o surgimento de infecções e doenças oportunistas;
• Para a pele, oferece propriedades hidratante e emolientes, sendo ótimo para a acne;
• Aumenta a capacidade muscular;
• Aumenta a massa magra e promove maior definição muscular.

Viram? São muitos benefícios, não? Vale a pena  perguntar ao seu nutricionita como inserir o óleo de cártamo em sua rotina alimentar. Lembrando sempre que todo o consumo de medicamento deve ser efeito sob orientação médica.

Todas estas informações foram passadas pela assessoria da Via Verde, empresa de produtos naturais, que mantém várias linhas destinadas à uma alimentação saudável  para ter uma vida equilibrada, inclusive o óleo de cártamo.

Visitem o site ou uma de suas lojas!

Via Verde – Produtos Naturais
Rua Dr Nelson de Sá Earp, 95 Sl 103 – Centro
Petrópolis – RJ | Tel.: (24) 2244-8189

Av. das Américas – 3434 – Barra da Tijuca
Rio de Janeiro – RJ | Tel.: (21) 3431-3134
www.viaverdenaturais.com.br

Esta semana completo três meses de dieta e confesso a vocês que estou em estado de plena felicidade: meu projeto verão 2012 está dando certo! Como prometi para mim (e para vocês!) finalmente comecei a malhar na academia, no dia 23 de maio. Devo confessar que, realmente, os exercícios físicos potencializam os resultados. Continuo com 63 quilos, segundo o professor, a malhação tonifica os músculos fazendo-os inchar. Com isso, ficamos mais pesadas, porém felizes, já que perdemos massa de gordura e aumentamos a musculatura. Mas estou mais ‘fininha’ e com muito mais disposição. Dá para imaginar a minha felicidade em vestir uma calça jeans que não cabia há um ano?

Quanto aos exercícios, optei por esteira, spinning (adoro pedalar!) e danças aeróbicas, funk, axé e disco. Já que não sou nem um pouco fã de ginástica localizada (acho chata e sempre abandono), faço alguns aparelhos na sala de musculação, o que odeio. No entanto, não dá para emagrecer sem tonificar. Pois é, meninas, 12 semanas de dieta, sete quilos há menos e um novo guarda roupa. Não é para estar feliz?

Quem quiser conferir minha foto no início da dieta em março, clique aqui.
E quem quiser dicas da dieta, clique nos links abaixo:

O início
Balanço da 1ª semana
Balanço das 4 semanas
Balando das 8 semanas

Beijos e até a próxima!

Primeiro, quero começar me desculpando com vocês pela minha ausência nas últimas duas semanas. Foram duas feiras seguidas, a Hair Brasil e a Erotika Fair, e por isso eu estive em uma correria ainda maior neste período.

Bom, dito isso, acho que dá para imaginar que também ficou mais difícil seguir a dieta e a rotina de exercícios, né? Pois é foi bem difícil.

Confesso: não malhei nessas duas semanas. Tentei controlar a alimentação, mesmo sendo quase impossível seguir à risca tudo o que a Viviah me recomendou (quem é que arranja uma sopinha de legumes para jantar no meio de uma feira de produtos de beleza?).

Mesmo assim, nessas quatro semanas de dieta eu já emagreci dois quilos. E para mim, o que é mais importante: não tem sido sofrido. Ou seja, mesmo depois de um mês de boca fechada, não tenho a menor vontade de desistir do regime.

Ah! Deixa eu contar uma coisa para vocês: comecei a fazer drenagem linfática e estou adorando. Tenho feito duas sessões por semana e já estou na quarta sessão. Realmente, tenho sentido muita diferença, estou muito menos inchada. Sem contar que é uma delícia fazer, super relaxante.

Bom meninas, na semana que vem eu prometo aparecer mais e seguir a dieta com mais disciplina. Também volto para a malhação, firme e forte, na segunda!

Bom fim de semana para vocês.

Até a semana que vem! Beijos.

O meu foi ótimo! Bom até demais…

Bom, deixa eu explicar essa minha afirmação. Lembram que no meu post de apresentação ou comentei que comecei uma dieta junto com a Rejane. Pois é, nós duas nos consultamos com a Viviah Andrade e começamos juntas o regime. Isso tem exatamente três semanas.

No começo, eu sentia muuuuuita fome. Hoje, no entanto a minha dificuldade é outra. Manter a dieta durante a semana tem sido moleza. No fim de semana, no entanto, a coisa muda completamente de figura.

Meus dois programas preferidos são: sair para dançar, e sair para comer. Por isso, fica muito difícil controlar as calorias durante a semana. Seja com uns goles a mais ou com uma sobremesa maios do que deveria, é muito difícil restringir a minha liberdade de cardápio a apenas 24h semanais – aos sábados, eu tenho direito ao “dia do lixo”, em que posso comer tudo o que tenho vontade.

Nas primeiras duas semana da dieta, eu emagreci 2kg. Cheguei, portanto, na metade da minha meta. Já na terceira semana, não emagreci nada! Tudo bem que eu estava tomando antibióticos durante a semana, que sempre retêm um pouco de líquidos e me deixam inchada. Além disso, como eu comecei falando, o fim de semana foi de grandes excessos. Mas poxa, nem 500g???

Essa semana, prometo levar a dieta mais a sério! E tentar me controlar no fim de semana.

Mais alguma de vocês tem dificuldade de manter a dieta no fim de semana? Vou pedir para a Viviah me passar algumas dicas e publico aqui para vocês. O que acham?

Um beijo enorme!

E boa semana para todas!!!

Quem acompanha o blog sabe, estou fazendo uma dieta seríssima! Na sexta-feira da semana passada me consultei com a nutricionista e nessa segunda comecei o regime. Nada mais justo, portanto, do que que eu fizesse para vocês um balanço de como foram esses cinco primeiros dias.

Vou começar fazendo uma análise geral: os primeiros dois dias foram realmente difíceis. Mas lá pela quarta-feira, eu já estava mais acostumada com a nova rotina e os novos hábitos, e ficou bem mais fácil.

Agora eu vou detalhar alguns pontos que eu acho bacana dividir com vocês. Vamos lá:

1) Diferente da maioria das pessoas, que acham a noite a hora mais difícil do dia quando estão fazendo dieta, para mim, as manhãs têm sido o momento mais complicado. Eu sempre segui a lógica de fazer um bom desjejum, almoçar bem, e comer pouco à noite. Além disso, na parte da manhã, eu tomava várias xícaras de café com açúcar. Eu gosto muito de café mas detesto adoçante, então apelava para o bom e velho açúcar refinado mesmo!
Com a dieta da Viviah, meu desjejum passou a ser apenas um copo de suco light, às 7h. Mais tarde, às 9h, eu tomo um copo de iogurte batido com uma fruta e o Nutri Mix que ela prepara. Além disso, as minhas várias xícaras de café com açúcar foram reduzidas a apenas uma, e com açúcar light.
Foi bem difícil me acostumar à novidade.

2) Outra adaptação complicada foi passar a não beber líquidos durante as refeições. Nos primeiros dias, eu estranhei muuuuuito. Mas depois ficou mais fácil.

3) Ficar sem refrigerante também foi complicado. Na minha rotina normal, eu tomo refrigerante normal. Quando estou de dieta, no entanto, substituo por refri diet. Na dieta da Viviah, até a Coca ou Guaraná Zero estão proibidos! Complicado…

4) Uma descoberta bacana dessa dieta foi o tal cafezinho com Açúcar Light. Não é que ele é gostoso? E realmente sacia a vontade de comer doce. Bem bacana!

5) Outro achado foi o pão Nutrella 14 grãos. Eu nunca gostei de pão integral. Achava amargo, duro, e até com “gosto de cerragem”. Já este não – é fofinho e bem saboroso. E foi recomendação da Viviah!

Bom meninas, acho que essas são as primeiras considerações que eu tenho a fazer. Espero que ajudem vocês.

Beijos a todas e bom fim de semana!

Na sexta-feira, contei para vocês que fiz uma consulta com a nutricionista (e amiga querida) Viviah Andrade, lembram? Lá, eu também prometia postar aqui o direcionamento e as dicas passadas por ela.

Como o cardápio foi feito de forma personalizada para mim, não acho que seja interessante reproduzi-lo… Mas, só para vocês entenderem, a Viviah levou em consideração o meu peso (65kg), a minha altura (1,63m), meu objetivo (perder cerca de 10kg) e meu estilo de vida.

Vale lembrar que eu estava pesquisando as academias perto da minha casa e hoje vou me matricular na que eu escolhi (mistério… depois conto para vocês qual foi!). Portanto, vou malhar. E malhar sério!!! Vou à academia três vezes por semana, fazer atividades aeróbicas para queimar gordura (como spinning e danças) e  musculação e ginástica localizada para definir a musculatura. Ufa!

Levando tudo isso em consideração, a nutri criou uma dieta que é basicamente o seguinte:

São 1200 Kcal por dia, no total, dividida em seis refeições. Todas as refeições são super balanceadas, com carboidratos e proteinas, frutas e vegetais. Como vou malhar, vou tomar um shake de proteina como ceia.

Outra coisa bacana dessa dieta é que a Viviah prepara uma mistura que ela chama de CELL MIX, um composto de fibras, vitaminas e nutrientes. O tal mix faz com que a gente não sinta tanta fome, regulariza o funcionamento do intestino, repõe alguns nutrientes que não ingerimos durante a dieta e dá mais firmeza à pele. Legal, né?

Bom, agora vamos ao que interessa! Papel e caneta na mão, aí vão algumas dicas que a Viviah me passou:

- No meio da manhã, tome um cafezinho com açúcar light (não pode ser adoçante e nem açúcar normal). Ele diminui a vontade de comer doce ao longo do dia e, principalmente, à noite.

- Beba, no mínimo, dois litros d’água por dia.

- Coma de três em três horas. Isso faz com que você segure a fome e a ansiedade, e evite comer demais na refeição seguinte.

- Não beba líquido durante as refeições. Além de dificultar a digestão, eles dilatam o estômago. Assim, para se sentir satisfeita, você vai precisar comer cada vez mais.

- Só consuma refrigerantes dietéticos no fim de semana. Apesar de terem calorias zero, essas bebidas são repletas de sódio, que ajudam a reter líquidos, te deixando inchada e com mais celulite.

- Evite ingerir iogurtes com bacilos DanRegularis. Esses alimentos irritam a mucosa intestinal.

- DIA DE LIXO: Nas dietas da Viviah, ela inclui 24h na semana, que devem ser feitas sempre no mesmo dia da semana, em que a dieta deve ser abandonada e você pode comer tudo o que tiver vontade. Maravilha né?  Além de ajudar a manter a dieta durante os outros dias, já que você não se priva por muito tempo do que gosta de comer, essa escapadinha faz com que o seu metabolismo não se acostume com as poucas calorias que você está ingerindo, tornando-se mais lento.

- DIA DE PRESENTE: Pelos mesmos motivos citados acima, a Viviah também nos libera para uma refeição livre no meio da semana.

Meninas, espero que as dicas ajudem vocês. E vamos que vamos, porque o caminho está apenas começando!!!

(É isso mesmo, estou começando o meu Projeto Verão 2012 antes mesmo do Verão 2011 acabar!)

Que diferença!!! Eu e a atriz Tatiana Monteiro

Para chegar sem sofrimentos e desistências ao meu objetivo, conto com o direcionamento da nutricionista Viviah Andrade e o apoio de vocês. Hoje me consultei com a Viviah e ela me passou uma dieta bem interessante, estou animada. O projeto começa na segunda-feira (21/03/11), para quem quiser acompanhar de perto a minha luta (rs!) é só visitar o blog e siga o @belezachic no twitter.



Viviah Andrade – a nutricionista salvadora

Na segunda, posto meu cardápio e as dicas preciosas que ela me deu. E quem tiver alguma dúvida sobre nutrição, pode deixar um comentário. Ela é uma fofa e se disponibilizou a tirá-las. Vou apurar com ela e respondo no prórpio post.
Alguém se motiva a começar o mesmo projeto?